有人話：「退休都是一種壓力。」，６５歲以上的長者除了要面對身體老化和疾病外，還要面對退休、親人離世、經濟條件比以往遜色等壓力。要保持身心健康，可以參考以下的生活小貼士：
- 保持樂觀的心情
有研究指出，樂觀是長壽的秘訣。長者要經常保持心平氣和、穩定的情緒。遇到不如意的事情時，不斤斤計較，多放開懷抱，便能處之泰然地面對問題。在生活上培養興趣，如種花、下棋、寫書法、練太極，既可以陶冶性情，又可以從興趣中獲得寧靜和滿足感。若然以悲觀的角度看事情，不但無補於事，反而給自己加添壓力和煩惱。
- 保健養生
「養生」是另一長壽的秘訣。養生可以從多方面執行。在飲食方面，長者宜少食多餐，每餐以少肉多菜為主。減少或避免進食高糖份、高鹽和高脂肪食物，可預防血管阻塞、變硬。多吃含有蛋白質、維生素和纖維食物，如蔬菜、魚、豆、蛋和牛肉，有助身體組織修補。在休息方面，有些長者經常因憂慮、疼痛而失眠。建議長者盡量避免服用安眠藥，日間多參與活動以舒緩抑鬱的情緒。切記不要以午睡來打發時間，以免晚上失眠。
- 定期檢查身體
每年做一次身體檢查，以便及早發現慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等。另外，長者常見的健康問題，如眼疾、關節炎，腰背痛等都不容忽視，一旦發現身體出現毛病，千萬不要諱疾忌醫，要積極地進行治療，以免延誤最佳的治療時機。
- 維持適當運動
每日進行適當的運動，能夠保持活力、減慢身體老化。運動能增加血流量，使沉積在血管的膽固醇、脂肪等有害物質加快排出體外，有助預防血管阻塞及變硬。長者不宜選擇過於劇烈的運動，可以選擇氣功、緩步跑、散步、太極拳、羽毛球等。
- 定立明確的生活目標和充實生活
- 保持與社會接觸：主動與朋友及親人聯絡，多讀書、看電視新聞，留意社會動態。對身邊周圍發生的事物保持好奇心，不斷追求新事物和學習新知識。多參加社區活動，享受生活。
- 繼續工作：長者有豐富的人生和工作經驗。退休不代表完全脫離工作，而是可繼續做一些高質量的工作，如藝術創作、科學研究、文學創作等。長者還可以參加義務工作，將自己的知識、技能或時間貢獻給有需要的人士。有了工作的寄託，長者會更容易感受到自己的有用之處，有助提升自我價值及保持身心活躍。
- 不斷學習：長者要有「活到老，學到老」的精神，避免與時代脫節。學習不同的知識和技術，例如參加英文班、書畫班、攝影班、電腦班等。既可增加自己的知識，擴寬視野，也能鍛鍊記憶和思維能力。
只要做到不斷地學習，就能「老有所學、老有所為、老有所用」。希望各位都能從容面對年老帶來的轉變，迎接多姿多彩的退休生活。
